メンタルヘルス セルフケアDVD・CD

DVD「グナヨーガ」

心と身体の健康を取り戻す、誰にでもできるリラクセーション法DVDです。

呼吸法とゆっくりとしたポーズ、そして瞑想を丁寧に指導しているので、
はじめての方も安心して取り組めます。

椅子に座って行うチェアヨガとマットを敷いて行うフロアーヨガと両方収録されています。

¥3,000(税別)
DVD収録時間 : 1時間38分
発売日: 2011年11月

内容

1.グナヨーガについて
2.グナヨーガと脳波
3.グナヨーガのやり方
4.グナヨーガの座り方(椅子に座る)
5.グナヨーガの座り方(床に座る)
6.椅子に座ってグナヨーガをやる
【前半20分】2呼吸法+7ポーズ+瞑想      【後半15分】2呼吸法+5ポーズ+瞑想 

7.床に座ってグナヨーガをやる
 【前半25分】4呼吸法+8ポーズ         
   【後半25分】1呼吸法+8ポーズ+瞑想

CD「聴く!グナヨーガ チェアー」

心と身体の状態に合わせて、手軽にできるリラクセーションCDです。

やさしいBGMにのせて、おすすめのポーズや呼吸法を、
分かりやすい言葉と心地よい声で語りかけます。

椅子に座って約5分間、お好きな場所で、気分転換して頂けます。

¥1,500(税別)
CD収録時間 :52分
ポーズ写真入りブックレット8ページ
発売日: 2012年12月

トラック

①肩のコリをほぐす

②首のコリをほぐす

③腰のコリをほぐす

④手首・足首をほぐす

⑤目の疲れを和らげる

⑥落ち込みから抜け出す

⑦イライラから解放される

⑧ストレスを吐き出す

⑨集中力を高める

⑩眠気を覚ます

CD「聴く!グナヨーガ フロアー」

心と身体の状態に合わせて、手軽にできるリラクセーションCDです。

やさしいBGMにのせて、おすすめのポーズや呼吸法を、
分かりやすい言葉と心地よい声で語りかけます。

家でのリラックス時間など、日常生活のひとコマに組み込んで頂けます。

¥1,500(税別)
CD収録時間 :52分
ポーズ写真入りブックレット8ページ
発売日: 2012年12月

トラック

①朝、気持ちよく目覚める

②夜、心地よく眠る

③気分転換する

④1日の疲れを癒す

⑤半身浴でリラックス

⑥肩のコリをほぐす

⑦首のコリをほぐす

⑧腰のコリをほぐす

⑨足の疲れを和らげる

⑩目の疲れを和らげる

 

 

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