人材育成と組織開発の株式会社アイアンドオン
<足首のほぐし(伸ばし) ポイント>
・ゆっくりと筋肉が伸びたり縮んだりするのを意識しながら行う
・ふくらはぎがむくんでいたり、足が疲れている時に、効果的な動き
<鷲のポーズ ポイント>
・手や足を深く交差すると、絡めやすくなる
・前方一点を見て集中する
・肩回り、背中をほぐす効果が期待できる
<踊るシヴァ神のポーズ ポイント>
・足は、内ももを天井へ向けた角度のまま持ち上げる
・内ももやヒップに刺激が入る
<足指ジャンケン ポイント>
足先を動かすことによって、血液やリンパの流れを促進する効果が期待できる