＜手を組んで行う鶴のポーズ　ポイント＞

・手首を重ねることによって、通常の鶴のポーズよりも、より肩への刺激が入る

・頭が下がりすぎて気分が悪くならないように注意する

＜牛の顔のポーズ　ポイント＞

・胸を張って、上の肘をできるだけ後方へ（頭の後ろで押せる方は、肘を押す）とするように行う

・肩のコリをほぐす効果が期待できる