グナヨーガの活動記録

～　参加した生徒さんの感想　～

～ヨガを体験して、自分の身体について気がついたこと～

（男子）

・普段使っていないところや、疲れている場所を感じることができた

・ヨガをして気を落ち着かせることで、身体中があたたかくなり、楽になるのが感じ取れた

・猫背が改善された気がする

・ほとんど身体がかたくて出来なかった

・ゆっくり動かすと痛みも我慢できたし、楽しかった

・床に寝ころんだ時が壮快だった

・かなり体力を使うので疲れた

・ヨガをすると空腹になる

・次の日の体育の可動域が広がった気がした

（女子）

・ゆっくりと力を抜くのが気持ちよかった

・呼吸をするのも大変だった

・自分では気が付いていないところがこっていた

・足のマッサージが気持ちよかった

・大きく肩を回したことで姿勢が少し伸びた

・左右の肩のバランスがおかしいとかも？と気が付いた

・身体からのＳＯＳを受け取り、調子を正すことができた

・普段の姿勢が本当に悪いんだと改めて分かりました

～ヨガを体験して、精神の状態に変化があったこと～

（男子）

・頭の中が段々整理されていき、考え方がすっきりした

・イライラがなくなった

・1つのものに集中するということがどういうことなのか分かった気がした

・日頃の行動に対する意思の弱さを感じました

・血流が良くなって温まっているせいか、精神状態が少し高まっています

・気分が一新された。静かに目をつむって自分と向き合うことが出来た

・受験が近づいていることで焦る気持ちがあったのだが少し落ち着いた

（女子）

・ゆっくり息を吐いて吸うようなことがないので、焦る気持ちから落ち着きました

・集中して一つのことだけ考えることが大切なんだと分かり、ぜひ生かしてみたいと思いました

・普段ボーってする時より、ヨガでボーってするときのほうが気分もスッキリした

・おおらかになった。切羽詰まっている感じがなくなった

・自然と心が落ち着いて、やる前と後で、リラックス感が全く違った

・良く寝た後のようなフワフワして気分が良いような気持ちになりました。とても気分が良いです

・落ち着きました。一つずつ、ゆっくりやっていこうと前向きになった

～その他の感想～

（男子）

・想像していたよりも何倍も楽しく有意義な時間でした

・以外にも生活の中で役に立ちそうなので参加して良かったと思う

・世界的にも注目されているヨガに触れる機会が出き、とてもよかったです

・体も伸びて、精神も安定して良い体験ができました

・大学に入ったらやってみたい

・ちょっとバカにしてたけどやってみると楽しかった

・ヨガの本でも買ってやってみようかなと思った

・次の学年にも是非是非やってほしい。来年の三年生には二回やってほしい。もっと早い時期に。 

（女子）

・難しかったけど、色々と精神を鍛えることが出来て良い機会になったと思う

・もっと痛いものかと思っていたが、体がかたくてもできるものばかりで楽しかった

・一生のうち、ヨガに触れる機会がないと思っていたので良い経験になりました

・特に呼吸の意識がとても大切だと感じました。早くしなければという急ぐ気持ちに身体は疲れていたんだと気づきました。　
 身体も気持ちもふっと落ち着き、一生懸命取り組んで良かったです。

・ずっと机に向かっている毎日から気晴らしになりすごく良い機会になった。音楽もすごくリラックスできた。

・ヨガ教室に通いたいと思った

・すごくリフレッシュできた。いろんなところを伸ばして老廃物とか無くなった気がする

～　参加した生徒さんの感想　～

～ヨーガを体験して、自分の身体について気がついたこと～

・かなり体がかたいことがわかった。日ごろから背筋を伸ばして勉強するようにしたい。

 ・始めは痛いだけだったけど、後半体全体が温かくなって気持ちよくなれた。腰が特に痛かったけど解消した。

 ・すごく気持ちよかった。毎朝毎晩出来たら良い睡眠ができたり良い朝が迎えられそう。

 ・普段から体のコリがひどいです。なので全体に効いていました！おしりはあまり意識したことがなく、今日初めてすごく凝っていることに気づきました。

 ・最近長時間椅子に座っていたので、おしりがすごく凝っているのが実感しました。椅子に座ってもできるストレッチがあったので、疲れた時にやってみたいと思います。

・体の芯があったかくなったことと、身体全身が伸びて気持ち良かった。

～ヨガを体験して、精神の状態に変化があったこと～

・こころがとても安らいで勉強への意欲が増した。

・穏やかな気持ちになった。ゆっくり心を落ち着ける時間が少なかったから良かった。

・やるにつれて下から上まで統一されたように感じ、気持ちが和らぎました。

・眼を閉じて呼吸をすると、周りの建物がきしむ音や環境に自然と溶け込むような感覚がした。

・前々から集中したい時に深呼吸すると言う方法をやっていたけど、さらに幅が広がった。

・疲れや悩みが取れて心と体が洗われていくような気分になりました。

・体験を通じて心が落ち着いたので、普段はあまり落ち着きなないことに気づいた。

・ぼーっとする。余裕が出来たのかなー！！

・受験勉強の事について悩んでいてすごく疲れていたのでいい気分転換になりました。

・無心になってやれた。体験が終わった後、心がスッとした。

 
～その他の感想～

・すごいいい！イライラする～とかの時にちょこっとやってみたいなってすごい思った。

・仰向けになった時が一番落ち着いた。生きててよかったと思った。

・今日ならった呼吸法やポーズなど、家に帰ったら家族に教えてあげたいなと思いました。

・終わった時には確かに疲れていたけれど、後を引くような嫌な疲れではなかったのが不思議である。

・部活やっているときにやりたかったです。

・「ヨガやるのー？」と思っていましたが、思ったより楽しくて体を休めることができました。
　受験生はぜひやるべきだと思います。ヨガ最高！！

・全部をやると長い時間になるけど、部分的にやる分には日常でも手軽にできると思うのでやっていきたいです。

・次の授業に集中できた。

・何故３年のこの時期に２時間もヨガやるのかなぁって思っていたのですが、理由がよくわかりました！！
　ずっと座って勉強してなので、身体をゆっくり伸ばして、じっくり呼吸してリラックスできました！！
　来年も、新３年生のためにぜひやってあげてください・・！！大学生になったらやります！

・呼吸でこんなに変わるんだってくらい気持ちが落ち着いたり、身体が軽くなった感じで、今まで感じたことない感じになって楽しかった。

～　参加した生徒さんの感想　～

【ヨガを体験して、自分の身体について気がついたこと】

 ・坐骨を意識して座ると、腰がとても痛かったです。普段どれだけ姿勢が悪いのか分かりました。

 ・首と肩が伸びて気持ち良かった。

 ・体が硬かったけれど、ヨガ体験中だけでも少しほぐれた感じがした。

 ・自分でも姿勢が悪いなと思っていたけど、実際普通の姿勢にするのも大変だった。

・背中や肩甲骨を伸ばして気持ちが良かったし、背筋が伸びたので続けたいと思った。

 ・体が疲れていたことに気づいた。

 ・腰が少しだけ痛かったが、体が柔らかくなった気がした。足の色が変わったのはびっくりした。

 ・首と肩の可動域が広がった感じがします。寒かったけど終わったあとに温かくなってました。

 ・すごく冷え症だったけど簡単に体が温かくなったから驚いた！ぜひ家でも実践したい！！

 ・生きている事に気がついた。

 ・悩みだった腰痛がすっかり治った。整骨院に行ってもダメだったのでびっくりしました。
首も肩もこっていたけどとても軽くなった。

 ・硬くなってた所が柔らかくなってた。ヨガをする前とした後じゃ全然違っていてすごく体の変化を感じた。

 ・ゆっくり、伸びている所を考えながらやるとよくわかってとても気持ちよかった。

 ・最初すねをもんでいる時いたかったです。呼吸をゆったりしたり、首を回したりするのが気持ちよかったです。

 ・ちゃんとやると足とかよくほぐれて気持ち良かった。犬のポーズがつらかった。

 ・自分の体は頑張ってくれていたことを気付いた。

 ・常に肩が内側に入っていることを実感しました。
　あと姿勢をよくするだけで腰が痛かったり足がプルプルしたので普段の生活で意識していきたいと思いました。

 ・犬のポーズができなくて悔しい！

 ・仰向けの状態で肩甲骨をよせるのが気持ちよかった。

【ヨガを体験して、自分の精神の状態に変化があったこと】

 ・緊張してたのがリラックスできた。

 ・呼吸を整えると集中力が増す。

 ・逆境を乗り越えることができるなと思った。そして心も温かくなるなと思った。

 ・受験前には呼吸を気にしようと思いました。

 ・とても落ち着く。太陽礼拝はとてもリフレッシュした。

 ・本当にリラックスできた！１日の終わりとかにやってみて心の疲れをほぐして就寝したい！

 ・終わったあとにすごくスッキリした気持ちになりました。

 ・最後寝転がった時、すごくリラックスできた。

 ・あせっている気持ちがすこし和らいだ。

 ・優しい気持ちになれました。

 ・睡眠が促進されたような気がした。自分の中に自然の風景が浮かんだ。

 ・何かを悟った気分。

 ・普段すごく気張っているなと思いました。もう少しリラックスして生活したいです。

 ・強くなった気がする。

 ・ゆっくりのんびりな気持ちになった。

 ・呼吸を深くするだけで気持ちの落ち着きが全然変わってくることがわかりました。

 ・ゆっくりした動きや呼吸することによって少し気持ちが落ち着いた。

 ・音楽とかも落ち着く感じだったので穏やかになった。

 ・呼吸の時確かに集中力があがる気がした。仰向けの時、音楽も流れていてとてもリラックスでした。

 ・前向きな気持ちになれた。

 ・今ならなんでもできる気分。

 ・リラックスできました。この後の受験頑張れそうです。

 ・とても気が楽になりました。

【講座の感想】

 ・最初は寒かったが最後は汗をかいていた。楽しかった。

 ・体が硬いので、今日のヨガを通じて日頃からストレッチをするように心がけたいと思いました。

 ・すごく良かった！！思ったよりリラックスできて楽しかったです。

 ・太陽礼拝がリズムがよくてやりやすかった。

 ・最初は面倒だったけど、やっている内に身体も心も落ち着いたのでやって良かった。

 ・力の抜き方を知ることができて良かった。日常生活でも活かしていきたい。

 ・初めてヨガをやってみて、少しヨガに興味を持つことができた。体がポカポカした。

 ・面白かった。複雑なことをやるのかと思いきや簡単にできて楽しかった。

 ・体をリラックスさせたい時にヨガをしてみようと思います。

 ・痛いところがなくなるよう家でもやってみたい。猫背が良くなった気がして嬉しかった。

 ・とても良かったです。リラックスできる方法は受験前に活用しようと思います。

 ・受けて良かった。これからもあせる事があると思うのでその時に使えれば。

 ・心と体をつなぐのが呼吸と今後も意識していきたい。

 ・ヨガも奥が深いなと思った。

 ・あっという間に時間が過ぎた。楽しかった。

 ・勉強のことを少しの間忘れることができてよかった。

 ・本当にためになったしとても気持ち良かった。毎朝晩やりたい。

 ・最後は心と体が一体になった感じがした。

 ・あっという間の２時間でした。呼吸は大切だと思いました。よかったです。ありがとうございました。

 ・想像以上に身体を動かせたのでとても良い運動になった。

 ・ヨガをやってとてもスッキリしました。家族にも教えてあげたいです。

 ・ヨガに興味をもった。ヨガは体だけでなく精神的にも整えてくれるのだと思った。