＜耳のマッサージ　ポイント＞

・手の位置、方向を少しずつ変えて耳を押さえる
・耳には多くのつぼがあり、鼻づまり、耳鳴りを和らげたり、全身の状態を整える効果が期待できる

＜目の周りのつぼ　ポイント＞

・目の周りの固い部分を、やさしく人差し指、中指で押さえる

・目の疲れを和らげる効果が期待できる

＜パーミング　ポイント＞

・手をこすって温かくし、その温かさを目に伝える（手で目を押さえないように気をつけて行う）

・目の疲れを和らげる効果が期待できる

＜こめかみのマッサージ　ポイント＞

・指4本で、こめかみの辺りをぐるぐると、気持ちよく押す

・目の疲れ、片頭痛を軽減する効果が期待できる

＜ウッディーアナ・バンダ　ポイント＞

・息を吐き出しながらお腹に力を入れて引っ込める

・お腹を引き締める効果が期待できる

＜百会のつぼ　ポイント＞

・左右の耳を結んだ線と鼻から頭頂を通って後ろへ通る線の交わる場所に百会のつぼがあり、そこを気持ちよく押す

・首から上の血行を促進し、頭の中をスッキリさせたり、美肌効果が期待できる

＜ライオンのポーズ　ポイント＞

・恥ずかしがらず、声を出しながら舌を出す。同時に、目も見開いて行う

・唾液の分泌を促進し、顔の表情を美しくしたり、またストレスを解消する効果が期待できる

＜眼球運動　ポイント＞

・顔は動かさず、視線（眼球）のみを動かす

・眼筋が緩むことによって、目の疲れが和らぐ効果が期待できる