人材育成と組織開発の株式会社アイアンドオン
ネットdeグナヨーガ 腰のポーズ
腰を前後に動かす
＜腰を前後に動かす ポイント＞
・骨盤の角度が変わるのを意識して行う
腰を左右にねじる
腰を左右にねじる ポイント
体側伸ばし
体側伸ばし ポイント
前屈のポーズ
前屈のポーズ ポイント
立って行う猫のポーズ
立って行う猫のポーズ ポイント
三日月のポーズ
＜三日月のポーズ ポイント＞
・片方のヒップが浮かないようにして、前かがみにならないように真横に倒れる
像のポーズ
＜像のポーズ ポイント＞
・頭の中をスッキリさせ、鼻づまりに効果が期待できる